Катя Кустова
Дорогие друзья, встаете на утреннюю зарядку и тут же чувствуете, что что-то не так? Не спешите паниковать, скорее всего, это не "гиря в груди", а всего лишь неприятный гость по имени геморрой.
Не хотите с ним дальше дружить? Тогда я пришла к вам с отличной новостью! Вам не нужно больше бояться, что этот неугомонный зверь напомнит о своем существовании в самый неожиданный момент.
В этой статье вы узнаете о том, какие физические упражнения помогут вам избавиться от геморроя и не только! Пошли мышцы, пошла жизнь без геморроя!
Геморрой вылечен! ГЕМОРРОЙ ПРОФИЛАКТИКА ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. Я знаю! Смотри что делать
Геморрой профилактика физическими упражнениями
Геморрой – это неприятное заболевание, которое сопровождается воспалением вен в области ануса. Он может быть вызван многими факторами, такими как длительное сидение, низкая физическая активность, плохая диета и запоры. Однако, правильный уход и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить развитие этого заболевания.
Упражнения для профилактики геморроя
1. Скваты (приседания)
Скваты – это простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Оно также способствует лучшему кровотоку в области ануса и уменьшает риск возникновения геморроя. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Далее нужно медленно присесть, как будто садитесь на стул, и вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз.
2. Планка
Планка – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора и спины. Оно также улучшает кровоток в области ануса и предотвращает возникновение геморроя. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот и поднять тело на прямых руках и носках ног. Держать в таком положении 30-60 секунд.
3. Бег
Бег – это отличный способ улучшить кровоток и укрепить сердечно-сосудистую систему. Он также помогает предотвратить возникновение геморроя. Для выполнения этого упражнения нужно выбрать удобный участок пути и бежать на своей удобной скорости. Начинать нужно с пяти минут бега в день, постепенно увеличивая время.
4. Йога
Йога – это упражнения, которые помогают укрепить мышцы тела, улучшить гибкость и уменьшить стресс. Она также способствует лучшему кровотоку и предотвращает возникновение геморроя. Наиболее полезными упражнениями для профилактики геморроя являются «поза горы», «поза сфинкса» и «поза детского планка».
Другие способы профилактики геморроя
- Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать запора.
- Избегайте длительного сидения и стояния.
- Старайтесь не натуживаться при дефекации.
- Старайтесь не поднимать тяжелые предметы.
- Ешьте пищу, богатую клетчаткой, такую как фрукты, овощи и злаки.
Вывод
Геморрой – это неприятное заболевание, которое можно предотвратить, выполняя регулярные физические упражнения и другие способы профилактики. Следуйте приведенным выше рекомендациям, чтобы укрепить свой организм, улучшить кровоток и избежать геморроидальной проблемы. Однако, если у вас возникли симптомы геморроя, обратитесь к специалисту для получения дополнительной помощи.
Статьи по теме: